Son muchas las personas que al momento de hablar en público se ponen nerviosas, sufren estrés y hasta pueden padecer ataques de pánico o ansiedad. Sin embargo, con persistencia y llevando a cabo una preparación, de a poco, se puede superar el miedo y temor a hablar en público.
Hay que ser sinceros, es mucho más normal y habitual sentirse nervioso, sentir pánico o ansiedad ante la situación de tener que hablar en público ante una gran o pequeña audiencia. Aunque, estos miedos no estén justificados o no sean racionales, en la práctica suceden y tienen serias consecuencias para quienes lo padecen.
Para algunas personas esto puede ser un gran problema que impide el desarrollo habitual de sus vidas impidiendo el vínculo con los otros. Para otros, es una gran traba que pone en pausa el progreso laboral.
Pero, el miedo a hablar en público, no tiene porque continuar siendo un impedimento para desarrollarse profesionalmente o entablar relaciones sociales. Te compartimos 11 claves que te pueden ayudar a vencer el miedo escénico para que puedas enfrentar la situación de hablar en público.
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Conocer sobre el tema que vamos a exponer para tener menos probabilidades de cometer errores o desviarnos del tema de nuestra presentación
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Organizarse y planificar la información que vamos a presentar para sentirnos lo menos nerviosos posible
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Practicar el discurso que vamos a dar reiteradas veces. Acá podemos, por ejemplo, darle nuestra presentación a personas con quien nos sintamos cómodos, como amigos o familiares, y que luego ellos nos den una devolución o comentarios que hagan que mejoremos. También es útil hacer un video de la presentación para posteriormente verlo y saber qué cosas debemos cambiar o perfeccionar
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Respirar profundamente antes de salir a escena a dar la presentación ante el público también ayuda. Es esencial relajarse e inhalar de manera lenta y profunda
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Visualizar nuestro éxito y pensar que todo va a salir bien, dado que los pensamientos positivos ayudan a relajarnos, reducir la negatividad, aliviar un poco la ansiedad y el temor
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Ir al lugar de la presentación o charla un rato antes de la exposición para conocer el ambiente, los elementos que podemos usar y habituarnos al lugar
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Poner el foco de atención en el contenido que vamos a dar y no en el público que nos está escuchando para poder concentrarnos lo mejor posible y para no entrar en pánico al ver que estamos hablando ante tantas personas
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Tener a mano un pequeño guion o esquema de los contenidos de la presentación no solo para guiarnos, sino también para curiosear si es que en algún momento perdemos el hilo de la charla que estamos dando
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No tener miedo a los momentos de silencio. Si perdemos el hilo de lo que estamos diciendo o empezamos a sentir nervios, tal vez sintamos que permanecimos en silencio durante mucho tiempo, pero en realidad, es probable que hayan sido solo unos pocos segundos. En estos casos recomendamos respira lenta y profundamente un par de veces
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Reconocer nuestro éxito luego de brindar el discurso o presentación y pensar que hicimos lo mejor que pudimos. Al finalizar debemos verificar si alguna de nuestras preocupaciones específicas ocurrió y tenemos que pensar que los errores son una oportunidad para mejorar nuestras habilidades
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Buscar un sostén también es esencial, lo que puede ser a través de un grupo de apoyo o a un profesional para tratar el tema de los miedos, la ansiedad y el temor a hablar en público
Técnicas de estudio que te ayudan a avanzar más rápido (y dónde aprenderlas bien)
Duración: 6 hs. 
